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운동을 시작하려고 하지만 헬스장에 갈 시간이 부족하거나, 특별한 장비가 없어서 고민되시나요? 그렇다면 맨몸 운동이 가장 좋은 대안이 될 수 있습니다. 맨몸 운동은 장소나 장비에 구애받지 않고 집에서 할 수 있는 운동으로, 초보자도 쉽게 시작할 수 있는 장점이 있습니다. 오늘 소개할 맨몸 운동 루틴은 하루 30분만 투자해도 충분한 효과를 볼 수 있는 동작들로 구성되어 있습니다. 그럼 바로 시작해 볼까요?  맨몸 운동의 기본 동작맨몸 운동은 그 자체로도 효과적이지만, 특히 기본 동작들을 제대로 숙지하는 것이 중요합니다. 아래는 초보자들이 가장 많이 하는 맨몸 운동의 기본 동작들입니다.1. 스쿼트스쿼트는 하체 근력을 강화하는 데 가장 좋은 운동입니다. 다리를 어깨너비로 벌리고, 엉덩이를 뒤로 빼면서 앉는 동작..