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고혈압은 심혈관 질환, 뇌졸중, 신장 질환 등의 위험을 증가시키는 주요 원인 중 하나입니다. 적절한 운동은 고혈압 관리를 돕고, 전반적인 건강을 개선하는 중요한 방법입니다. 이 글에서는 고혈압 환자에게 적합한 운동 유형과 그 방법에 대해 다루겠습니다. 또한, 운동이 고혈압에 미치는 긍정적인 영향과 운동 시 주의해야 할 사항에 대해서도 설명하겠습니다.1. 유산소 운동: 심장 건강을 위한 필수 운동유산소 운동의 효과유산소 운동은 고혈압 환자에게 가장 권장되는 운동 유형 중 하나입니다. 이 운동은 심장을 강화하고 혈액 순환을 개선하는 데 도움을 줍니다. 주로 걷기, 자전거 타기, 수영, 가벼운 조깅 등이 유산소 운동에 포함됩니다. 꾸준한 유산소 운동은 심장이 더 효율적으로 작동하게 하여, 심장 박동수와 혈압을..