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양질의 수면은 전반적인 건강과 웰빙에 중추적이지만, 그것을 지속적으로 달성하기 위해 수많은 어려움을 겪고 있습니다. 피트니스 전문가로서, 저는 수면이 신체적 성과, 회복, 그리고 실제로 근육 성장에 미치는 지대한 영향을 이해합니다. 이 블로그 게시물에서, 우리는 과학적 탐구와 실용적인 경험에 의해 뒷받침되는 수면의 질을 향상시키기 위한 효과적인 전략을 찾아 낼 것입니다.신체적 운동의 중요성 규칙적인 운동은 좋은 수면 위생의 기초입니다.신체적 운동에 참여하는 것은 여분의 에너지를 태우는 것을 도울 뿐만 아니라 더 깊고 회복적인 수면을 촉진합니다. 연구에 따르면, 운동은 건강한 수면-깨끗한 주기를 유지하기 위해 필수적인 생체 측정의 조절에 기여합니다. 그럼에도 불구하고, 취침시간에 가까운 격렬한 운동은 수면..